[...] co inni poradza. Czytalem ze linki ladnie pomagaja podkreslic rzezbe klatki. Czemu modlitewnik? Zawsze wydawalo mi sie ze to cwiczenie daje baardzo w kosc ale skoro nie jest dla mnie odpowiednie moge je zastapic. Co do plecow- nie mam zamiaru zastapic, chodzi mi tylko o nabranie wieksze sily bo wydaje mi sie ze robienie 3x2x1 podciagniec nie [...]
hehehe tak ale my się również uczymy jak uciec tak żeby być na górze to też umiem ^^ A te łapanie to jest taki dodatek w sensie jak niema już wyjścia to gryź łap targaj xD Dobra to jak z tym planem będzie: pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość [...]
[...] przez takie podejcie wlasnie mamy taki syf w Polskiej polityce bo np. rydzyk krzyknie idzie gloswac na tych i na tych to moherowa armia pojdzie (kazdy beret pojdzie) powod jest jeden dla ktorego kazdy powinien (przynajmniej ten po 19 roku zycia) interesowac sie polityka: G L O S O W A N I E jezeli kazdy dorbze przemysli swoj glos to mozna wiele [...]
Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]
[...] najwięcej kcal. Musli najlepiej gdybyś robił sobie sam a nie kupował ze sklepu. Płatki owsiane+ suszone owoce jak morele, rodzynki, daktyle itp. Drugi posiłek domyślam się jest na uczelni - bierz pojemnik na żywność a w nim odpowiednie produkty. Warzywa jedz w każdym posiłku, z unikaniem ich przed oraz po treningu. Przed treningiem daj ryż [...]
[...] mu sie miesnie (chociaz jak to na amerykanskim forum wszyscy twierdzili ze swietnie wyglada i ze niesamowicie i och i ch ). Ćwiczył, robi podobny trening co ja ,to nie jest naukowy eksperyment, taki dla zabawy i facet absolutnie nic nie chcial udowodnic, chciał po prostu sprawdzić jak będzie sie czul na diecie składającej sie głownie z [...]
[...] co wiem na dzień dzisiejszy w raz z nowym sezonem zmiany nie powinny wejść w życie.Powodem tego są protesty teamów jak i kierowców.Twierdzą,że zniesieni koców grzewczych jest bardzo niebezpieczne,gdyż bolid w pierwszej fazie jazdy na torze podczas wyścigu,może mieć bardzo słabą przyczepność,czego skutkiem możew być groźny wypadek.Co do [...]
[...] i tam ułożysz dietę kupuj dalej to co reklamują to daleko zajdziesz - jak by ktoś napisał brać 12 kapsułek Vita min plus to byś brał w ciemno nie ? potężnym narzędziem jest wyszukiwarka i jakąkolwiek frazę nie wpiszesz to i tak znajdziesz setki tematów w tym momencie żałuje, że marnuję czas na pisanie tak elementarnych rzeczy - przecież to [...]
[...] Ten łamany kosztuje 49 zł Prosty 180 cm 58 zł , więc naprawdę warto. to są gryfy użytkownika em-shop1 Na pewno taniej cię wyniesie to niż gryfy keltona Co do obciążenia do jest ono drogie (orginalne)i jest to naprawdę spory wydatek Na początek możesz sobie z betonu odlać. Musisz pokombinować: pochodź po złomach , popytaj znajomych czy nie maja [...]
[...] ciekawa. jak myslicie jak nalezałoby wykorzystac ten czas jaki pozostał na przygotowania ?-tym pytaniem mnie całkowicie rozśmieszyłeś. Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co wiem to zgłosiło się już chyba 10 zawodników(stan na 22kwietnia). Następna sprawa to [...]
[...] coś dodać? :) I ciekawi mnie również co najlepiej zjeść w dzień zawodów (tzn co na śniadanie) oraz co mam robić gdy mam trochę czasu, póki nadejdzie moja konkurencja? Zawsze jest tak, że oszczep jest ok. godziny 13:00 a na stadion zajeżdżamy na godzinę 9:30 :P Czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - shoq16 w dniu 2009-05-06 21:20:13 Zmieniony [...]
[...] Znająć życie podchodzisz do tego bardzo siłowo i nie robisz gilotyny, a po wyciskaniu klasycznym, to nie masz juz po co robic wielostawowego an trica, bo to ćwiczenie jest częściowo nim. TZN biedna wersja taka, trica męczy, a klata z dupy idzie. Nie masz genetyki super pod to cwiczenie - nie rob. Ja teraz je np robie, kumpel tez je robił [...]
nie mam teraz czasu bo lece w kime, ale w skrocie odnosnie tego co przeczytalem, to twoj trening jest za bardzo przeładowany, obecnie robi się mniejsze plany, zawierajace nawet czasem tylko po 4 cwiczenia.. serii jest za duzo...rob: 1 seria - 15ki 2 serie - 10ki 3 serie - 5ki jesli chcesz popracowac dodatkowo nad przedramieniem to HST chyba nie [...]
[...] serka kolejne ~30-35g ww - zalezy jeszcze jaki. Trening nie czaje - nie kumam rozpisania nie robisz nóg i barków - czy jak....... Dieta do poprawki - 3x dziennie serek - tam jest sporo ww..... losos po treningu odpada za duzo fatu nie licz tylko kalorii - przelicz proporcje BWT Co sie rzuca w oczy to za duzo wegli - zamien je ale z innego zrodla [...]
cwiczenie dla dziewczyn jest zalosne. Popatrz na to z tej strony, laska jest z toba bo masz przykladowo 45 w lapie i 12% bf, a jak pojawi sie koles z 46 w lapie i 8% bf ktory bedzie nia zainteresowany to pojdzie za nim a ciebie zostawi ? trenuj dla siebie dla wlasnej satysfakcji bo sie przejedziesz. co do powyższego myślę że każdy z nas ćwiczy [...]
[...] jeśli można nie ma co ściemniać,bo wygląd się liczy zarówno u kobiet jak i facetów...żaden facet nie zagada laski,która mu się wizualnie nie spodoba i odwrotnie,ale to jest pierwsza reakcja,bo po kilku zdaniach to no sorry... co z tego,że koleś będzie miał dobre ciało jak okaże się zwyklym burakiem albo będzie patrzył dobrać się tylko do [...]
nie bedziemy sie tu kłócić kto jest lepszy i kto zasłużył na finał, bo moglibyśmy tak gadać całymi dniami.... powiem tylko, ze moim zdaniem dobrze, ze wygrał futbol, a nie taktyka.... to prawda, chelsea zagrała świetnie taktycznie przeciwko barcelonie... bo kto potrafilby strzelić gola klubowi, który broni sie w 10 osob... chelsea grała bardziej [...]
Zamiast kombinowac zwykle FBW wystarczy, zreszta wedlug mnie jest to najlepszy trening od czasow dinozaurow i nigdy wiecej nie wroce do dzielonego. Co do MC na prostych nogach-ja to cwiczenie nie szczegolnie wspominam, pomimo iz ciagi bardzo lubie. "Klasyczny" jest ok imo. Co do treningu, to wedlug mnie dodatkowe cwiczenia na [...]
[...] a no tak zapomniałem. Ale nie będę mógł wykonywać poduszkowców i jeszcze dodatkowo siadów na treningu? co sie odwlecze to nie uciecze , a po tylu poduszkowcach ile jest w planie - juz na pierwszych treningachsiadow powinno byc bardzo konkretnie - czyli wpierw mam dojść do 250 powtórzeń? w wyc waskim poszlo jak poszlo - ale miales w [...]
[...] ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz wyciskanie na atlasie [...]
System Czerwonego Feniksa (SCF)
